なんでもＯＫ！！
例えば・・・。
「タバコをやめて欲しいという、大切な人の願いだから・・・」とか。
「体に悪いものだから・・・」でもＯＫ☆
実際に紙に書いたら・・・開けることのないように閉まっておこう～。
紙に書いたことすら忘れちゃっても良いんだとか(+o+)
簡単な禁煙の方法として。。。、
吸わなければ良しとするという考えでね。
体に悪いというのは誰でも分かってることで・・・。
でも、意志が弱い自分で吸ってしまってるんだよね(*_*;
ある方法では、頭の中にタバコの害が書いてある本を丸まる暗記してしまい、タバコの害を植え付けてしまうというもの！！
だから、タバコ＝怖いものというふうに認識できちゃえば良いってことだね。
ある人の実例で・・・新聞の切り抜きが会社から帰るとテーブルの上にはいつも置いてあったんだとか(＠_＠;)
内容はもちろん喫煙がもたらす悪影響が書かれた記事でね。
記事を読み続けると、自分の中でタバコ＝怖いものって認識が出来てくるってわけだね！！
認識が自分の中でできると、タバコを吸っていても美味しく感じられないよね(*_*;
だから、禁煙に成功できたっていうことみたい☆

タバコ独自の感覚で使えるそうだよ～。
タバコの形で杜中の葉っぱを吸うという漢方薬の一つでね。
１００％ニコチンは入っていないんだって！！
でも、タバコの味に似てるとかでね・・・。
９０％もの禁煙成功率があるそうだよ～。
禁煙中の人で、もしタバコを吸いたい気持ちが我慢できなさそうだということなら・・・。
煙草草を吸ってみるというのもアリなんじゃない？？
満足感もたっぷり味わえるようだし(>_<)
禁煙特有の禁断症状も軽くなるんじゃないかな？？
タバコと同じようだから、持ち歩くのに手間もないし使い方も一緒だしね(^。^)
タバコを吸う人では、何かもって歩かないと・・・。
という手持ちぶさたの解消にも良いんだとか！！
韓国が製造してるものでね。
禁煙補助薬として医薬部外品で出されてる、ちゃんと韓国食品安全庁でのテストも合格してるそうだから安心して使えるんじゃないかな。
７０００円で１００本入りというものや、１万円で１００本入りというものがあってね。
メンソールの味のものとかシソの葉入りとかもあるようだし・・・。
通信販売で主に買うことができるそうだよ～。

禁煙を成功させたいと思ってる人が、禁煙をしてる人でも６割もいるんだって！！
禁煙はできなくとも、本数を減らすことができれば・・・。
と考えてる人もいるようでね(+o+)
でも、やめたくてもそう簡単に止めることのできないのがタバコってわけでね(－－〆)
３日経って欲求に勝てずにまた吸ってしまったという人もいるんだって・・・。
数か月我慢をして禁煙成功かと思いきや・・・仕事のストレスでまた吸い始めてしまったという人もいたりしてね！！
どうやら、禁煙をしてもまた元に戻っちゃうという人が、成功する人よりも多いんだとか(+o+)
良い面があまりないのがタバコで、悪い面の方がたくさんあるわけ(＠_＠;)
禁煙の方法で良くあるのが・・・。
ライターとかたばこを持ち歩かないとか、タバコを買わない、ガムとか運動をして気持ちを紛らわすなど。
タバコの代わりになるようなものを見つけることをすると思うんだけど、またストレスの起こるものだよね((+_+))
ストレスに応じることができないというのも、禁煙がうまくいかない背景の一つかもしれないね・・・。

また、乗り場でも禁煙者用に作って欲しいとのことだよ！！
担当の事業者やタクシー監督所などにも伝えられて、対応をしていくということになったんだとか(^。^)
全体の割合でみても、まだ１．９％ほどしか禁煙車両というのは普及していないそうでね・・・。
もし、自分は吸わないという人であても、前に乗車した人が吸っていたとなれば煙を吸ってしまうことになるよね(*_*;
健康への不安とか、不快感というものになってくるから、禁煙タクシーはもっと要望が高くなってくるんじゃないかな？？
健康増進法というのが２００３年には施行されたようだけど・・・。
項目として受動喫煙を防ぐためのものもあるんだって！！
汽車とかバスなんかにも比べてみてもまだまだ対応が遅れているようにも思えるのがタクシー業界だよね(*_*;
もしも、タバコをお客が吸うときに、窓を閉め切った状態で吸うようであれば・・・。
国が示している基準値の１２倍もの濃度の煙が車内を覆うこととなるんだって(＠_＠;)
１時間以上も元に戻すまで時間がかかるってことみたいだし・・・。
想像してみても煙たいイメージだね(－－〆)

２～３倍という確率で、喫煙をしない母親と比べると未熟児が生まれるそうだよ(*_*;
体の発育とか知能の発達というのにも影響があってね・・・。
血管が細くなるというのが、妊娠中の喫煙でおこって、栄養とか酸素などが充分に行き渡らなくなっちゃうからなんだて！！
他にも、早産とか流産という危険性がタバコの量が増えるとおこるんだとか(＠_＠;)
胎盤早期剥離という、胎盤が胎児よりもさきに出てしまうという確率が、血流の弱体化がもととなって高くなるみたいだし・・・。
中には胎児が死に至るということも心配されるし、仮死状態ということも・・・。
胎児に大きな影響があることは間違いなわけだよね(－－〆)
でも、自分自身は禁煙したとか、もともとタバコは吸わないけど・・・。
ということもあって、受動喫煙でも同じことが起こりうるようでね(＠_＠;)
他にも、子宮がんのリスクも高くなるとのことだし・・・。
色んなことをみてみても喫煙というのは良くないよね(*_*;
妊娠中であれば、絶対禁煙するぐらいの気持ちでいたいものだし。
周りの人も気遣っていきたいものだよね！！

タバコを吸いたいという気持ちや、イライラするというのは全て離脱症状によって起こるものなんだって！！
ニコチン置換療法というのが、体の別の場所からニコチンを取るということで気軽に禁煙をしようというもの。
色んな道具が、ニコチンの摂取方法の違いであるんだけどね。
ニコチンパッチというものは・・・ニコチンのシールを体のどこかしらに貼るわけ。
８週間ほどの使用となってるんだけど、タバコを実際に買うのと同じような値段になるんだって(+o+)
２万円ほどの費用となるそうでね・・・(－－〆)
劇薬、または医薬品という表示がされてることが多いんだって。
そして、タバコを吸わないという人では使用のできなんだって！！
あくまで禁煙補助薬ってことだね(>_<)
他にも、心臓に何かしら持病を持ってるという人であれば・・・。
喫煙をしながらのニコチンパッチの使用は控えた方が良さそうだよ！！
禁煙を始めて３日ほどが　ニコチンパッチを使うことでびっくりするぐらい楽に過ごせるんだって(>_<)
自分で吸わなくなると、ヤニが嫌に感じるようになるみたいだよ～。

特に、吸いがらの規制というのもないし、タバコの値段も安いといったところ・・・。
マナーが悪かったようだよ(＠_＠;)
だけど、法律が２００５年の1月に施行されてね！！
「新禁煙法」というもので・・・。
喫煙を公共施設の屋内でしたら２７．２ユーロ～２７５ユーロほどの罰金を支払う必要があるんだって((+_+))
日本円で３５００円～３万５０００円という値段だね。
しかも、子供とか妊婦がそばにいたとなればもっと額が上乗せさせられるみたいだよ(+o+)
ということで、禁煙を余儀なくされたも同然のイタリア人でね！！
心理学的な理論をもっての禁煙方法が実際に取り入れられたそうだよ～。
心を強く持つという必要もなく、ニコチンパッチとかニコチンガムというような使わずにする驚きの方法なんだとか！！
ニコチンの依存を少なくするという点では禁煙の対処となてっていないのが禁煙補助剤というものでね・・・。
タバコを吸う人でも、タバコが体に及ぼす害というのは分かっているわけ。
だけど、止められないという人が多いんだよね(*_*;
だから、健康被害に対しての恐怖をあげてみたところで、禁煙っていうのはあまり効果がないのかもね・・・。

そして、体も動かしやすくなるというのが禁煙に慣れてきたころにはなってくるようで、自然と元に戻ることは多いようだよ。
だけど、体重が増え続けるというようなことが、女の人にはあるようでね(+o+)
原因として挙げられるものは・・・。
運動量が、家に閉じこもることが多くなることで太ってしまうんだって(－－〆)
他にも、１００％のジュースを飲むというのが禁煙には良いということを聞き、たくさん飲んでしまったということも(*_*;
でも、テレビを見るとか音楽を聴くとかして禁煙のイライラに対応してリラックスしていこう～☆
そして、運動とは言っても過度なものじゃなくてね！！
毎日ウォーキングを１０分ほどしてみるといったものでＯＫなわけ(^。^)
栄養があってカロリーの低い野菜をかじるというようなことで、口寂しさを紛らわしていこう～。
しばらくすれば、だいぶ禁煙のイライラも落ち着いて・・・。
気持ちの良いものとして禁煙を受け入れられるようになるはずだよ！！
体重増加での比較でみてみたところ、喫煙の危険というのは・・・３０キロぐらい太ったのと同じぐらい体には悪影響なものなんだって！！
だから、体のためを思えば、禁煙をするということを少しの体重増加は覚悟でしてみたいものだね（*^_^*）

「ニコチン依存症」などの、タバコを吸わないとイライラしてしまうようなものを処方してもらった薬で治していこうというのが受診の目的。
中には専門外来があるところもあるようでね！！
だいたいは禁煙外来という名前がついてるんだって(^。^)
実際の治療の流れをみてみると・・・。
普段の喫煙の状況だとか、ニコチンに対する依存度などを初めてのときに診るんだって。
そして、禁煙のための補助となる薬の処方を受けて、次回の診察日を決めることになるね。
2回目に行う診察で、一酸化炭素の濃度チェックを患者さんの呼気中ですることになるそうだよ！！
また、薬を飲んでの状態なども一緒に診ていって・・・。
４週目～8週目の診察でカウンセリングとして離脱症状などのチェックもできるんだって。
だいたい期間終了となるのが１２週目ぐらいでね(^。^)
続けて禁煙していくための話を聞くみたい。
保険診療であれば、禁煙外来というのは5回というのが初診を含めての通院となってるそうだよ～。
ニコチン置換療法っていうのも治療法の選択肢としてあってね。
離脱症状であるイライラが起きた時などにうまく薬で軽くできるようにするとうい方法ってことだね(^。^)

疲れやすいとかイライラしてしまうなど(+o+)
だけど、精神状態では辛いという状況とは違って、どうやら裏では良い効果をもたらしてるそうだよ！！
正常な心拍数とか皮膚の温度などいう動きが禁煙をすることで生理学てきにも裏付けされてるんだって。
５～６週間ほどは禁煙して辛い離脱症状で悩まされることもあるかもしれないね(－－〆)
でも、禁煙して良かったと思えることがだんだん増えてくるはずだよ☆
咳があまりでなくなったとか、楽に息ができるようになったり、肩コリなどで悩まされていた人ではだいぶ改善されるようだよ！
消化性の潰瘍とか心疾患、肺がんといったような病気になる割合というのも、禁煙をすることで下がるみたいだし(^。^)
「減煙」という、だんだんとタバコの本数を減らすうちに禁煙を試みるという方法と・・・。
「断煙」という、一気に禁煙しちゃおうって方法があるんだって。
成功する割合としては、一気にやめちゃう方が高いみたい(>_<)
どうやら、禁煙をするのに喫煙歴が長い人ほど難しいようでね・・・そして減煙での方法は困難な場合が多いようだよ～(+o+)

次世代車両のＮ７００系というモデルでは・・・。
全面的に禁煙とするということを、ＪＲ西日本とＪＲ東海では考えてるようだよ～。
じゃ、喫煙者はどうしたら良いのかな・・・？？
喫煙スペースを個室で設けたり、デッキ部分などでも喫煙スペースを設けるみたいだね！！
全面禁煙というのはＪＲ東日本でも行ってる新幹線があるようだよ～。
世界的に禁煙が鉄道社会で行われてるし・・・。
喫煙車両が満席の状態では国が指定してる基準値の3倍もの粉塵の濃度になるんだって！！
また、禁煙車両に煙が流れるというようなことが、喫煙車両のドアが開閉する度に流れていくということもあってね(－－〆)
全面禁煙に踏み切るには、航空機に客が流れてしまうということも懸念の一つとしてあったようだけど・・・。
ようやく、世界の流れにのるということもあり・・・。
全面禁煙が特急車両や新幹線などで２００７年の3月からＪＲ東日本で始まったというわけだね☆

他にも、アミューズメント施設とうパチンコ、カラオケ、ゲームセンターなどでも対応が遅れてる業種だと思うんだけど。
でも、禁煙者専用の部屋を用意するというようなことをカラオケ店なんかでは取り組んでるようだよ！
でも、共同である待合室では禁煙になったいないと意味があまりないような気もするよね(＠_＠;)
分煙を行うようなことをゲームセンターなどでは行っているようだけど・・・・間接的に煙を吸うという状況はあまり変わりないかもね。
禁煙のパチンコ店っていう「カレイド」という新宿にあるお店を知ってるかな？？
でも、知らずに入った人ではタバコを吸ってしまう人もいるんだとか(－－〆)
禁煙のマークを多くするとか大きくすることで、もっと禁煙をアピールして対応してるんだって。
今までの喫煙者の受け入れが良かったイメージから比べてみると、大きな変化だよね！！
最近では、禁煙コーナーを作るとか清潔感というものを要望するお客が増えてるという傾向にあるようだよ～。
パチンコ店が変化を起こしてるきっかけとして・・・。
客層には子連れのお母さんがいるということも背景にあるのかもしれないね～。

禁断症状が早くでるというのは、体の中のニコチンが早くになくなるからなんだね(－－〆)
でも、数日苦しいのを我慢するだけでね！
水分とか果物といったものを多めに摂るというのが禁煙ときには良いんだって。
寝てしまうっていうのも一つの手かもしれないね(>_<)
体をスッキリさせるために、シャワーを浴びるというのも一つの工夫といえるかもね☆
だいたい5日我慢すれば、だいぶ落ち着いてくるんじゃないかな～。
中には頭がぼーっとするような時とか、目がかすむなどという不快感が禁煙中に起こったりする人もいるようだけどね(+o+)
そして、タバコに手を伸ばしたい気持ちになることも・・・。
でも、じっと我慢をしよう～！！
タバコを吸わない状態が、５日ほどを過ぎれば楽しく感じられるようになるんじゃないかな。
禁煙がうまくいくと・・・。
夜中に目が覚めるということが度々起こることもあるかもね～。
だけど、体が元に戻ってる証拠として受け止めてみよう(#^.^#)
また、体力や食事の面でも大きな変化を感じられるんじゃないかな？？

受動喫煙の影響が子供たちにあるという認識があったというのがほとんどの人でね(＠_＠;)
認識があったにも関わらず、１３７人ほどの母親しか妊娠中の禁煙をしなかったんだって。
そして、合わせて１３６人の人が普通どおりにタバコを吸っていた知う人やたばこの本数を減らすようにしたという人数字が出てるんだよね。
たとえば出かけたときに、家族でレストランなどで食事をするってことあるよね？？
全体の４４％の１３１人の父親が禁煙席に座ると答えたそうで・・・。
反対に１１６人の３９％の割合で禁煙席に座ると答えたのが母親なんだって(+o+)
また、車の中とか家の中でもタバコを吸うという母親では、分煙を行うという確率は低いようだよ・・・。
父親吸っている家が、母親も吸うという家が多いようでね(－－〆)
受動喫煙ということへの危機管理というのが薄い傾向にあるみたい。
女の人がタバコを吸うと・・・閉経を早めるとか卵子の老化、不妊の確立が高くなるんだって。
そしてうまく受精に至れないという確率が、父親がタバコを吸うと高くなるみたいだよ(＠_＠;)
また、子作りにおいて精子の数が減るとか染色体の異常が起きるとか・・・。
色々なことで喫煙っていうのは影響を及ぼすんだね(－－〆)

胸膜や肺などが多く感染する場所なんだとか。
でも、他にも感染することもあるんだって・・・。
肺の中に、一度菌が入ってしまうと炎症が菌の増殖によってひき起こり・・・。
体を守ろうとマクロファージとか好球菌などが戦うわけ！！
結核菌を休眠状態とすることが、免疫機能が落ちていなければ可能なんだけど。
免疫機能が低下しているときには、血液の中に結核菌が入り込んで感染が他の臓器でも起こって、悪さをしてしまうんだって(＠_＠;)
ライノウイルスと呼ばれるものによって風邪とかインフルエンザという色々な種類なウイルスでの病気を引き起こすようだよ！！
気管支とか肺の辺りの機能低下がタバコを吸うと起こるものでね(－－〆)
タバコを吸う人では病気にもかかりやすいってことだよね(＠_＠;)
体調は禁煙するとよくなるし・・・。
食べ物だって美味しく感じるものだし、痰とか咳というのも出なくなるはず！！
人生が楽しいものと感じられることが禁煙の成功によって得られるんじゃないかな(>_<)
色んな病気にかかりにくくなるということが、禁煙をして抵抗力が良くなることでも期待できそうだね～。